Gerakan back up dapat meningkatkan kekuatan otot

Gerakan back up merupakan salah satu gerakan yang tedapat dalam senam lantai. Gerakan back up memiliki banyak manfaat bagi tubuh manusia, diantaranya adalah untuk menghuatkan otot perut dan otot punggung.

Pembahasan

Gerakan back up adalah gerakang mengangkat tubuh bagian atas dengan posisi tidur tengkurap. Gerakan back up merupakan salah satu gerakan dalam senam lantai. Gerakan back up dilakukan di lantai yang beralaskan matras untuk menghindari terjadinya cidera. Gerakan back up dilakukan tanpa menggunakan peralatan khusus dan dapat dilakukan dimana saja. Jika dilakukan dengan baik dan benar, gerakan back up dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh manusia. Berikut adalah cara melakukan gerakan back up yang baik dan benar.

• Awalan dilakukan dengan posisi badan tidur tengkurap di atas matras.
• Posisi kedua kaki lurus dan rapat ke belakang.
• Kemudian tekuk kedua siku tangan dan posisikan kedua telapak tangan di belakang kepala atau di samping telinga.
• Kemudian angkat tubuh bagian atas, mulai dari perut, dada, hingga kepala.
• Kemudian turunkan tubuh bagian atas hingga kembali ke posisi semula.
• Lakukan gerakan mengangkat dan menurunkan tubuh bagian atas hingga batas kemampuan.  

Pelajari lebih lanjut

—————————–

Detil jawaban

Kelas: 8 SMP

Mapel: Penjaskes

Bab: Bab 6 – Senam Lantai

Kode: 8.22.6

#AyoBelajar